Au fait, c'est quoi une émotion?

Il y a des émotions positives et négatives. Ça ne veut pas dire qu’il y a certaines émotions qui sont bien et d’autres non. Ca veut seulement dire qu'il y a des émotions agréables et désagréables.

Lorsqu’une émotion est déclenchée, très souvent nous la ressentons dans notre corps. Cette sensation physique varie selon l’émotion déclenchée et selon son intensité.

Une émotion a toujours une raison d’être. Elle est déclenchée par une situation, une pensée, un souvenir, une image…

Nos émotions sont comme les voyants lumineux du tableau de bord d'une voiture. Elles nous permettent d’évaluer rapidement une situation et nous informent sur nos besoins.

Si vous repoussez une émotion, elle reviendra plus puissante et vous risquez de vous sentir submergé.

Vous n’êtes pas votre émotion. Plutôt que de dire “Je suis en colère” essayé plutôt “Je me sens en colère”. Ainsi vous décrivez l’émotion… Décrire le sentiment comme une sensation qui vous submerge, par opposition à ce que vous êtes, l'aide à passer.